紫铜垫片厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
紫铜垫片厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

夏天补钙四大方式养生效果加倍

发布时间:2020-03-04 18:57:13 阅读: 来源:紫铜垫片厂家

夏天补钙四大方式养生效果加倍

夏天补钙四大方式养生效果加倍

夏天晒太阳是一种极佳养生方式,除了可享受阳光浴外,还能为流失大量矿物质的身体补钙,以下四种补钙方式非常适合夏天使用。

夏天补钙效果加倍

夏天阳光充足,穿着较少,皮肤裸露面积大,受紫外线照射后,可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可促进钙的吸收,使骨密度增大。另外,夏天喜欢室外活动,可增强骨骼的弹性,改善骨质疏松症状。

夏天补钙四大方式

1、每天多去户外,保证晒太阳,30分钟即可;选择紫外线照射不是特别强烈的时候,如上午9点前、下午4点后,免得晒伤或中暑;活动时穿半袖衫和短裤,露出肘关节和膝关节。

2、吃含钙丰富的食物。每天应保证喝1杯牛奶,多吃虾皮、精瘦肉、鱼肉、豆制品等;部分人有乳糖不耐受,可选择喝酸奶、豆浆。

3、适量服用钙剂,每天服用1000毫克以内,吃饭时服用效果最佳。

4、运动对于改善骨质疏松尤为重要,每天要保证1—2小时的室外活动,散步、打太极拳都是很好的运动方式,优于爬山和跑步。

睾丸炎是什么哪些症状

保定医治白癜风时要注意哪几点

各种皮肤病对照图郑州看牛皮癣医院

武汉治疗前列腺痛费用是多少